Chia sẻ kinh nghiệm

Khoai lang mật sấy món ăn giảm cân hiệu quả

Khoai lang mật sấy món ăn giảm cân hiệu quả và cực ngon bạn đã biết chưa?

Khoai lang là thực phẩm vô cùng thân thiện với người dân Việt Nam chúng ta, nhưng một trong những tác dụng lớn nhất của khoai lang mật sấy là giảm cân vô cùng hiệu quả.

Khoai lang thực phẩm dân dã chi phí rẻ nhưng lại là thực phẩm vàng cho sức khoẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D, E, protein, tinh bột, axit amin và rất nhiều các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kẽm….
Vừa có tác dụng tốt cho sức khoẻ, và giữ dáng lại đẹp gia. Thực phẩm rất tốt cho tiêu hoá. Sẽ thật thiếu sót nếu khoai lang không có trong khẩu phần ăn của gia đình bạn.


Lý do ăn khoai lang có thể giảm cân là nhờ hàm lượng chất xơ cao và lượng nước nhiều cao gấp hai lần các thực phẩm khác. Điều này khiến cho dạ dày của bạn sẽ nhanh có cảm giác no, và không có cảm giác thèm ăn nữa. Vì thế khẩu phần ăn của bạn sẽ giảm dần giảm xuống.

 

Trong khoai lang không chứa chất béo và cholesterol. Vì thế ăn khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả. Đặc biệt khoai lang mật sấy lại có vị vô cùng ngon, có thể thay hoàn toàn món ăn vặt.

Tuy nhiên, để đạt được vóc dáng mong muốn bạn cũng nên tính toán các khẩu phần ăn khác cho phù hợp. Kết hợp với tâp thể dục để giảm lượng mỡ dư thừa.

Khoai lang mật sấy món ăn ngon và dễ ăn. Một số chú ý khi chọn khoai lang làm thực phẩm chính để giảm cân.

khoai lang mật sấy
Ăn khoai lang mật sấy giảm cân vào bữa sáng.

Bạn nên chắc chắn rằng bữa sáng của mình phải đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng có thể kèm theo tría cây, như táo lê, nho ổi, dâu tây… và thịt hoặc ăn cùng sữa tươi tách béo không đường. Bữa ăn kiêng bằng khoai lang mật sấy nên giảm tinh bột và đường. Nên ăn nhiều rau củ quả thịt đỏ, trứng và thịt nạc, để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng

Ăn khoai lang mật sấy vào bữa trưa

Bữa trưa là thời điểm thích hợp nhất để ăn khoai lang giảm cân. Sau khi đã làm quen với bữa sáng bằng khoai lang trong khoảng 2-3 ngày đầu. Bạn hãy bắt đầu chuyển sang thay thế cả bữa sáng lẫn bữa trưa bằng khoai lang. Với việc ăn khoai vào bữa trưa, bạn nên ăn kèm thêm rau củ luộc hay hoa quả. Bạn có thể ăn kèm một số hạt ngũ cốc. Sau đây là một vài thực đơn gợi ý giúp bạn đa dạng hơn bữa ăn của mình.


Ăn khoai lang mật sấy vào bữa tối

Lúc này, bữa tối của bạn không cần thiết phải thay thế hoàn toàn bằng khoai lang nữa, bạn chỉ cần ăn 1 củ khoai lang trước bữa tối, khoai lang sẽ làm cơ thể bạn có cảm giác no và giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhưng bạn đừng quên phải giảm lượng tinh bột và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ nhé.

Bạn nên uống nhiều nước để đảm bảo rằng cung cấp đầy đủ nhu cầu nước cho cơ thể mình. Chúc các bạn có vóc dáng như ý vạn người mê nhé!

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *